За какво е полезно Червеното цвекло

За консумация в кулинарията обикновено се използва коренът на цвеклото. Той има силно червен цвят. Яде се в суров вид на салата или в прясно изцедени сокове или в комбинация на варени зеленчуци и туршия. Голяма част от търговската продукция се преработва в сварен и стелиризиран вид. В Източна Европа популярно ястие е супа от цвекло, във вид на студен борш.

Листата на цвеклото също са годни за консумация. Могат да се приготвят варени или на пара, като имат вкус и консистенция подобни на тези на спанака. Изключително богати са на антиоксиданта бета каротин.

Пигменти наречени бетацианини придавата червеният цвят на цвеклото. Тяхната структура е нестабилна на по крайни стойности на pH имайки оптимална стабилност при pH между 4 и 5. Поради тази причина червеният цвят на урината зависи от pH-то и е такава в случай че бетацианините са усвоени с непроменено pH. Въпреки, че почти всички, които консумират червено цвекло имат червено оцветяване на урината, много често то е прекалено слабо, за да се види с невъоръжено око.

Хранителна стойност в 100 гр. червено цвекло, сурово

Хранителна стойност в 100 гр. червено цвекло, сурово
Енергия 180 kJ (43 kcal)
Въглехидрати 9.56 g
Захар 6.76 g
Диетични влакна 2.8 g
Мазнини .17 g
Протеин 1.61 g
Витамин А екв. 2 ?g (0%)
Тиамин (В1 Vit.) .031 mg (2%)
Рибофлавин (Vit. B2) .04 mg (3%)
Ниацин (B3 Vit.) .334 mg (2%)
Пантотенова киселина (B5) .155 mg (3%)
Витамин B6 .067 mg (5%)
Фолиева киселина (Vit. B9) 109 ?g (27%)
Витамин С 4.9 mg (8%)
Калций 16 mg (2%)
Желязо .80 mg (6%)
Мазгнезий 23 mg (6%)
Фосфор 40 mg (6%)
Калий 325 mg (7%)
Цинк .35 mg (3%)

Употреба в миналото

-         Древните гърци и римляни са използвали цвеклото за намаляване на висока температура. По време на тъмните векове в Европа, сок от цвекло е винаги препоръчван, когато човек не е в състояние до консумира твърди храни.

-         Римляните вярват, че ако един мъж и една жена ядат от едно и също цвекло, те ще се влюбят (един в друг вероятно)

-         Около 800 г.пр.н.е един асирийски текст описва цвеклото растящо във Висящите градини на Вавилон, като едно от чудесата на древния свят.

-         Цвеклото е добре известно със пречистващите си кръвта свойства

-         Според китайската медицина червеното цвекло укрепва сърцето, уравновесява тялото, пречиства кръвта. Особенно се препоръчва сок от цвекло за жени в менопауза.

-         Неговият сок стимулира черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур, далака и червата. Стимулира лимфната и укрепва имунната система, особенно при борба с настинки.

За какво е полезно цвеклото

Червеното цвекло отдавна е известно със своите невероятни ползи за здравето на почти всяка част от тялото. Като повечето кореноплодни, съхранението му през зимата не е проблем. И все пак в България не е много популярно като част от ежедневното меню.

Анемия: Съдържанието на желязо в червеното цвекло регенерира и активира червените кръвни телца в доставянето на кислород в тялтото. Меда, който също се съдържа в цвеклото прави желязото по-усвоимо в организма.

Атеросклероза: Тъмночервеният сок е мощен разтворител на неорганични струпвания на калций, които причиняват втърдяване на артериите и намаляване на тяхната еластичност. Подобрява паметта при атеросклероза. Сок от цвекло – всекидневно*, 3-4 пъти на ден се приема следната смес: една чаша сок от цвекло и една чаша майски мед. Всичко се смесва добре и се пие по една супена лъжица 3-4 пъти на ден при хипертония и атеросклероза.

Кръвно налягане: Със лечебните си и лекарствени стойности ефективно нормализира кръвното налягане, понижава високото и повишава ниското кръвно налягане.

Рак: “Бетаин” – аминокиселина съдържаща се в корена на цвеклото има значителен принос в борбата с рака. Проучванията показват, че цвеклото подтиска образуването на канцерогенни съединения и защитава срещу рак на дебелото черво и стомаха.

Запек: Съдържанието на цеулоза в червеното цвекло благоприятства регулирането на чревните движения. Редовната консумация на сок от червено цвекло помага за облекчаване на хроничния запек.

Пърхот: Смесете малко оцет в малка чаша сок от цвекло. Втрийте в скалпа сместта с масажни движения и оставете за около час, след това изплакнете. Правете това всеки ден докато пърхотът отзвучи.

Забележка: Сместта мирише доста неприятно през този един час.

Детоксикация/Прочистване: Холинът от този прекрасен сок изчиства от токсини не само черния дроб, но и цялата система при злоупотреба с алкохол (при условие че потреблението на алкохол се прекрати). Премахва от тялото токсините и тежките метали. Макар и съдържанието на желязо да не е високо, то е с много добро качество, което го прави чудесна храна за прочистване на кръвта. Това го прави много ефективно при лeчението на много заболявания, причинени от токсини.

Стомашна язва: Смесете сока на цвекло със мед и така получената напитка пийте два/три пъти седмично на гладно (по-често ако тялото ви е свикнало на употребата на червено цвекло) . Той помага да се ускори процеса на оздравяване.

Заболявания на жлъчния мехур и бъбреците: В комбинация със сок от моркови имат превъзходни почистващи свойства които помагат при проблеми с тези два органа.

Подагра: Друга болест, която може да бъде значително подпомогната с пречистващата сила на червеното цвекло.-

Черен дроб и жлъчка: Пречистващите добродетели на сока от цвекло са в помощ на изцелението на чернодробна токсичност или жлъчни заболявания като жълтеница, хепатит, хранително отравяне, диария или повръщане. Комбинацията са сок от цервено цвекло с лайм (див лимон) повишава ефективността при лечението на тези заболявания.

Разширени вени: В духа на запазване на еластичността на артериите, редовната консумация на сок от червено цвекло също така помага за предотвратяване на образуването на разширени вени.

Съвети при потребление:

Изберете корени от цвекло, които са твърди и ненабръчкани. Ако е със листата може да бъде съхранявано само 3-4 дни в хладилника, тъй като от корена се доставя влага в листата. Без листата корена на цвеклото може да се съхранява в продължение на няколко седмици.

Съхранение през зимата:

Червено цвекло – с изрязани до челата листа, сортирано, чисто, но немито, здрави, без механични повреди екземпляри, неполивани и неторени непосредствено преди съхранението.

Съхранението може да се извърши в плитък ровник. От външната страна главите се нареждат с челата навън, а отвътре са свободно наредени.  Нареждането става на пирамиди в 5 редалисочината на пирамидата трябва да е 40-50 см. Ровниците се покриват с 10-15 см почва, при понижение на температурата – и с 10-15 см слама, а по-късно – отново с почва 20-25 см. Общата дебелина на покривката трябва да е около 40 см. В ровници кореноплодите се съхраняват от края на октомври до края на март.

При съхранениев изба нареждането се извършва на пирамида. От външната страна кореноплодите  се нареждат с челата навън. Върху всеки ред се насипва умерено влажен пясък или лека почва. Под най-долния ред и върху най-горния се слага пясъчна прослойка от 5- 6 см. Избата трябва да е хладна, но без замръзване, с висока въздушна влажност.

Първи стъпки при употреба:

По сладки са тези екземпляри, които са с заоблена долна част, отколкото тези които са с плоско дъно. Най-ароматно е прясното цвекло. Не е препоръчително да се готви прекалено дълго и на висока температура, тъй като по този начин се унищожават всички основни хранителни вещества които съдържа. Махнете обелката преди готвене. В колкото по-необработен (суров) вид се яде толкова по-добре.

*Тъй като цвеклото е много мощно, не прекалявайте със неговата консумация, особенно ако тялото ви все още не е свикнало с него. За начинаещ в консумацията сок на цвекло, започнете със сока на половин цвекло (средно по размер), веднъж седмично, бавно увеличавана на едно цяло цвекло за седмица. Причината за това е силното почистващо действие на цвеклото от токсините. Представете си стая пълна с прах, която трябва да бъде изметена. При в процеса на почистването, прахта забита по ъглите и уталожена със времето се наддига и разнася във въздуха. Подобни процеси се случват и при почистването на организма от дълго насъбираните токсини. Затова и цвеклото трябва да бъде въвеждано постепенно в менюто, а не изведнъж. Приемът отначало може да предизвика световъртеж, дискомфорти или неразположеност. Често срещано е при консумация на червено цвекло цветът на урината да се промени към розов, това не е причина за уплах.

Внимание! Хора с камъни в бъбреците не е препоръчително да консумират червено цвекло

Повишава издържливостта: Британски учени са установили, че консумацията на сок от червено цвекло удължава издръжливостта при спорт с до 16%, (Би Би Си)
Проучването, публикувано в Journal of Applied Physiology, показва, че зеленчукът съдържа нитрат, който намалява употребата на кислород от организма, и така упражненията стават по-малко уморителни.

Други употреби на червено цвекло

Червеното цвекло се използва в промишлеността като червен оцветител, например за подобряване на цвета на доматеното пюре, сосове, десерти, конфитюри и желета, сладкиши и зърнени храни.

Петна от цвекло

Ефективен начин за отстраняване на петна от цвекло е използването на ябълков оцет и сода за хляб. Смесете оцета и содата до получаването на хомугенна смес като паста. Пастата се разстила върху петното и се оставя така поне десет минути. След това натърквате и изпирате.

Рецепти с Червено Цвекло:

Туршия от Червено Цвекло

  1. Цвеклото се слага цяло в тенджера с хладка вода на котлона.
  2. Като заври водата се изключва и се оставя така да изстине с цвекото вътре.
  3. Избелва се и нарязва на кубчета
  4. нарежда се в буркани, и се залива със смес от оцет, захар, сол и вода в следните пропорции
  • 1 с. л. сол
  • 2 с. л. захар
  • 150 мл. оцет

и се допълва с вода
След 2-3 дни в буркана – туршията е готова. Става наистина много вкусно. Може да се консумира така директно през зимата, като обикновенните туршии без да се консервира.

Салата с червено цвеклосалата с червено цвекло2салата с червено цвекло1

  • червено цвекло
  • кълнове (по ваш избор – в тази има кълнове от ръж, слънчоглед и лен)
  • зеле
  • елда (предварително накисната за 4-5 часа в студена вода или за половин час в топла вода за да омекне и се набъбне)
  • оцет, зехтин, сол на вкус


Яхния с Червено цвекло

Продукти:

  • 1 килограм картофи
  • 1 морков
  • 1 тиквичка
  • 1/2 цвекло
  • магданоз
  • 1/2 чаша амарант
  • 5-6 лъжици олио/зехтин
  • вода
  • морска сол

Начин на приготвяне:

Нарязвате зеленчуците на малки кубчета, и ги изсипвате заедно с другите продукти в теднжера.(съотношението на зеленчуците е относително и дори да не се следват сляпо пропорциите, пак ще се получи добре). Заливате с вода, до покриване на зеленчуците. Готви се около 35-40 минути до пълна готовност на ястието. Накрая поръсвате с прясно нарязан магданоз. Приятен апетит!

Крем супа от червено цвекло

Продукти:

  • 2 глави червено цвекло
  • 3-4 картофа
  • 1 домат (или малко дом сок)
  • 2-3 моркова
  • 1 стрък праз
  • прясно мляко
  • копър
  • сол, черен пипер

Начин на приготвяне:

  1. Във вряща подсолена вода се слагат нарязаните на дребно картофи, моркови и праз.
  2. Към тях малко по-късно се добавя едната глава настърганите цвекло и домат.
  3. Докато зеленчуците увират – другата глава цвекло се нарязва на кубчета и се запържва в краве масло.
  4. Запържените парченца цвекло се прибавят към врящите зеленчуци.
  5. Тенджарата се дърпа от котлона и всичко се пасира.
  6. Добавя се прясно мляко, копър и черен пипер и се слага пак за малко да поври
  7. когато супата е готова и леко поизстине може да се добави за разкош заквасена сметана (2-3 с.л.)
  8. Супата се сервира с крутони

Сок от червено цвекло

Любимият ми сок с червено цвекло е следният:

  • моркови и червено цвекло равни количества (3-4 моркова/2-3 цвекла)
  • 1 ябълка
  • 1 лимон

Ябълката и лимонът притъпяват иначе по натрапчивия поне за мен кореноплоден вкус на сока, за да се получи един балансиран вкус.

Използвана литература:

http://www.juicing-for-health.com/beets.html

http://www.blitz.bg/article/12192

http://www.health.bg/index.php?page=articles&id=7335

http://archives.bg-mamma.com/archive/index.php?topic=50380.20

http://agrosaveti.com/agro/zelenchuci/793-sahranenie-zelenchuci.html

http://en.wikipedia.org/wiki/Beetroot

http://www.copperwiki.org/index.php/Beetroot

Leave a Reply